从蓝心回来后我就准备着自己的训练计划。.26dd.Cn首先我要为自己作出个训练大纲，不管怎么说有份好的计划书按着做，总比自己想到哪做到哪要好的多吧。这第一件事就是要把自己的体能先锻炼好，最好的办法我所知道的就是跑步，以后每天就到学校的操场上跑个十圈，等适应了以后再慢慢的往上加，毕竟现在我还不知道自己的体能离打拳所要求的体能差多少。这第二嘛，等明天下午到一品去问问小刚还有哪些东西是需要加强的，也可以去买点关于打拳方面的书籍来参考参考，最后就是一定要把小刚教我的架子在最短的时间内把它练熟悉了，想好了这些我开始了今天的训练。先把小刚教的架子摆上个半小时。
说是摆上半小时，可当自己摆出架子的是时候才知道，原来摆架子的半小时过的好慢，怎么放怎么别扭，怎么摆怎么不自然。不行，我就不相信，我汪洋就这么会输给这么一个简单的动作，如果连这么一个基本动作我都完成不了，那以后还谈什么步伐，还怎么去学习打人的技巧。我一边想着一边和自己较着劲，我不断的回忆着小刚教的动作，又把和尚的动作在脑海里回忆了一边，边想着他们的动作边结合自己纠正着自己的不足。

在不知不觉中半小时就过去了，等我放下架子的时候，感觉两条手背都不是自己的了，好疼好酸。强忍着酸痛洗完澡就早早的睡觉了。

第二天下午来到一品找到小刚，把昨天晚上我锻炼的情况和小刚说了一边。小刚沉默了一会说到“我没想到你会这么用心，比的思路是对的，打拳是要体能最关键的还有身体的协调和柔软性，你以后没天要加强身体柔软性和协调性的锻炼”“那柔软性和协调性要怎么锻炼，以前我没试过，怕锻炼错了养成不好的习惯，那以后就不好改回来了”“你还记得我说的话，不错嘛，柔软性和协调性说简单点就是要拉韧带，你还别小瞧拉韧带，这里面可有不少的学问，这些东西掌握的好拉起韧带来，拉的快还不会伤到韧带，要是胡乱拉的话把韧带拉伤了，可就不是一两个月的事咯”小刚严肃说着。“那需要做哪些准备，这样才不会受伤？”我虚心的问到。“来，你跟我到墙边来”说着小刚走向了墙边。

来到墙边小刚说到“你注意看我的动作，只见他双手抱于胸前，两腿分开，腰挺直了往下压着，这是最基本的压腿，你先试下”看着小刚的动作，心想这也不难啊，可是等我自己去做的时候，那感觉，是一种说不出来可又实实在在感觉。当我学着小刚那样双手抱于胸前，两腿分开准备往下进行压腿的时候，还没怎么用劲，两条腿的大腿后侧就传来了一证酸痛。“慢一点，你刚刚开始压腿，不能这么使劲，这样你的韧带会受不了的，压腿着种是不是有蛮力就能搞定的，一定要循序渐进，慢慢的来，急不得。来，把你的手给我，抓住我的手，两条腿再分的饿大些，要比你的肩宽，好，下面跟着我慢慢的往下压，跟着我的节奏”小刚边说着边抓着我的手慢慢的往下压着我的腿“两条腿不要弯，腿要伸直，脚尖不要往外，要向着前面”就在我的饿韧带快到极限的时候又听见小刚的声音“好，就保持这个高度，坚持一会，不要急，在坚持一会”小刚不断的鼓励到。可我两条腿后面的韧带实在是又酸又疼，不行我一定要坚持，我不断的告诉自己，坚持，一定要坚持，汪洋，你可以做到的，一定可以。“好了，站起来休息一下”听到小刚的话我如释重负的站了起来。

说来也奇怪，小刚让我站起来之后，刚才的那种感觉一下子就全没了，如果不是现在我的饿腿还有点隐隐的痛，我还以为刚刚是在做梦。“现在感觉怎么样”小刚问到“说来奇怪，现在好象一点都不疼了”接着我把刚才自己的感觉原原本本的告诉了小刚。听完后小刚笑了笑说道“这拉韧带就好象拉橡皮筋一样，如果你用力过猛一下就想拉好那结果就是橡皮筋给你拉断了，可你要是一点一点的拉，慢慢的拉，那橡皮筋就有个疲劳的过程，到最后橡皮筋自然而然的松开了。”“那拉好后，橡皮筋不是还会收回去吗”我不解的问到“对啊，所以拉韧带是要天天拉，月月拉，直到你的韧带完全拉开了就行了啊”“看来这是个持久战哦”“还有，你压过一段时间腿以后可以试着左手在压腿的时候去抓你的右脚，右手去抓左脚，尽量抓到后坚持一会。”“哦，我知道了”“没天压腿是要质量不要数量，尽你自己最的努力去压半小时比你糊上两小时来的有质量”小刚叮嘱到“小刚哥，你放心吧，我知道怎么做，这东西雪好了是为我自己又不是为别人，我不会糊弄我自己的”“你知道这点就好，走，去我办公室休息下吧”

“刚哥”就在我和小刚准备去他办公室的时候听见后面有人叫着小刚。我们回头一看是和尚。和尚走了过来说了句差点把我气晕过去的饿话“刚哥，你又让这小子来我打啊，这次准备怎么打啊？”“去，去，去你她妈也好意思，人家刚练还没两天跟你打，你练多久拉，走跟我们到办公室聊聊吧”我们一行三人来到了小刚办公室。

一进办公室小刚说到“我这没什么喝的，你们就将就将就喝点白开水吧”说完给我们一人倒了杯水。“正式介绍下，和尚，汪洋”小刚分别把我两介绍给了对方。“和尚跟我学打拳快四年了，这小子就是到现在还不服气，说是哪天一定要把我给撩倒”“我就不信我一直打不过你”和尚抢忙说到“呵呵”小刚笑了笑没有多言语“汪洋，我一个好兄弟的弟弟，没事过来跟我学学拳，以后我要有事不在，和尚你就多教教汪洋”“没问题，你就放心吧，那你们先聊，我还有几组动作没做完，我先去了”说完和尚就又去锻炼了。“这小子就是个痴，好象除了锻炼其他的什么都不知道，不过讲句老实话，我现在跟和尚打，可是越来越吃力了，我现在能赢他，那完全是靠自己的临场经验，等这小子经验丰富了，十有**输的那个人是我”我没想到原来和尚的实力有这么强，看来以后要跟和尚多接触接触，最少可以多学点打拳方面的经验。之后我们聊了些无聊的话题。“那小刚哥，我先回去了，晚上还要到龙哥他们那边去帮忙。”我起身和小刚道了个别。“那好，我也就不多留你了，以后有时间就多过来练练。”“我肯定回来了，要不我可对不起二哥这个介绍人，也对不起你这个好师傅啊”说完我离开了小刚的办公室，准备着晚上的工作。

（未完待续）

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